Dupa cum stiti (sau nu), am intrat, ca invitat special, in programul “Da jos burta!”, organizat de Men’s Health.
Desi greutatea mea nu era foarte mare (106kg), comparativ cu concurentii, m-am inscris mai ales pentru ca voiam sa revin la un stil de viata mai dinamic, mai sportiv, asa cum era inainte de a imi scranti glezna (vezi pozele de-aici, cand aveam 90 de kg).
Ce inseamna programul:
1. Nutritie personalizata
– meniu personalizat, in functie de analiza sangelui si programul zilnic (am sa intreb cat costa, pentru ca merita). In fiecare saptamana mai reglam, astfel incat sa ajung sa mananc ceea ce imi place.
2. Antrenamente de 3 ori pe saptamana, cate o ora.
– doua de cardio mix, cu Mihai Dragomir, unul de fitness
Ce am facut saptamana trecuta:
Am crezut ca mor cand am vazut regimul alimentar. Surpriza a fost ca nu mi-a fost foame deloc, dar in ultimele doua zile imi era pofta de absolut orice vedeam. In consecinta, am baut doua cutii de redbull si am mancat jumatate de pizza (in afara regimului).
Am facut o ora de cardiomix si o ora de bicicleta.
Rezultatul: am pierdut 2.6 kg de luni pana sambata, am facut febra musculara la toate membrele (mai ales la picioare, in urma bicicletei)
Ce am invatat:
– Ca poti manca indeajuns doar din legume, putina carne si cereale expandate, desi nu pare.
– ca lumea nu tine regim pentru ca trebuie sa isi prepare mancarea aia (m-am saturat de dat la razatoare pentru salate de nu mai stiu de mine). Am noroc ca am pe cineva care imi gateste de doua ori pe saptamana (in perioada asta, o data in mod normal), ca altfel renuntam de mult la regim
– ca mi-a lipsit sportul, dar nu credeam ca atat de mult
– cel mai greu, cand tii regim, e sa rezisti la pofte.
Nu am baut deloc apa minerala, sucuri, cafea samd. Doar apa plata si doua cutii de redbull intr-o saptamana (ah, si limonada).
In rest, ca senzatie fizica, sunt ok, desi dorm cam mult. Nu stiu daca de oboseala (a fost o saptamana extrem de plina, cu trezire la ore ciudate – pentru mine: 7-8 dimineata) sau pentru ca organismul se adapteaza.
Mere si fara regim dar bagi 4-5 antrenamente la sala de cate ori poti si in principal pe fitness fara ”muscular gain” sau alte substante. Cert este ca in ritmul asta dupa cateva saptamni incepi sa elimini singur unele chestii din alimentatie care-ti pica foarte greu dupa antrenament.
Fara cafea? Erai bautor de cafea si acum ai renuntat de tot?!
Eu nu sunt mancator de carne, nu ar fi un soc sa fiu nevoit sa mananc mai multe legume insa am o problema cu mancarea preparata la aburi sau fiarta. Sa mananc carne fiarta mi se pare canibalism.
Oricum, daca e sa tin, ma apuc de maine. Acum imi fac niste piept de pui cu cartofi si usturoi la cuptor. 😀
nu, nu am baut cafea niciodata 🙂 (de 3 ori in viata mea, de fapt :D)
confunzi cafeaua cu sampania in comentariul de mai jos :)) nu, am baut inainte de niste examene 🙂
Dupa prima data, la 18 ani si cand ai scos primul cec de la Google? 😀
Mult succes Bobby, am demarat si eu pe blogul meu un proiect asemanator, tin un jurnal cu ceea ce mananc si cum ma antrenez in fiecare zi.
Am slabit 12 kg in ultimele 2 luni si nu ma opresc pana la 85.
Fa cumparaturile si gateste-ti singur daca vrei sa reusesti pe termen lung. Si nu privi treaba ca pe o dieta, ca dupa aceea o sa pui mai multe kg la loc
Mult succes!
12 kg in 2 luni mi se pare foarte bine, desi eu nu folosesc nici un “ajutor” chimic, de nici un fel, numai alimentatie si sport
In 2007 am tinut 6 luni regim alimentar. Doar mancare gatita si fara sa amestec carbohidrati cu proteine si glucide. Fara sucuri si alte bauturi, doar apa plata. In 6 luni am dat 15 kg jos.
ai mai pus ceva la loc?
De ce nu iti cumperi un robot de bucatarie? Spui ca nu-ti place sa dai legumele pe razatoare, un robot ar fi perfect. E mai usor sa speli vasul decat sa iti oblojesti buricele degetelor. 🙂
Am facut sport mai bine de jumatate din viata mea, in ultimii 8 ani “subtire” datorita serviciului. De la 95kg ajunsesem la 120. Acum 3 saptamani mi-am spus “ajunge!” si am inceput sa fiu mai atent cu ceea ce bag in mine. Deocamdata vreau sa-mi schimb modul de alimentatie si vad ca merge, in 3 saptamani “pierdut” 4kg doar eliminand painea, cartofii, dulciurile si alimentele grase. Urmeaza sa reintru pe antrenamente cat de curand. Am 42 ani si nu vreau sa cred ca viata se termina aici.
eu am reusit sa slabesc 3 kg intr-o saptamana (de la 101 la 98) fara sa tin cine stie ce regim special… atata ca nu am mai mancat dupa ora 7 seara. problema a fost dupa, ca nu am mai reusit sa fac progrese considerabile.
acum un an jumate am ajuns la 132 kg (de la 90-95 obisnuit) si m-am suparat asa de tare ca in 2,5 luni am slabit 25 kg (la 107) numai prin sport si un pic de control la alimentatie (fara chestii exagerate)
dar acum iar sunt pe la 112-115, asa ca ma gandesc ca inca un rand de 20-25 kg dat jos ar fi perfect 😀
succes si sport la treaba 🙂
Pana la urma ajungem la concluzia ca trebuie sa ne schimam modul de viata daca vrem rezultate pe termen scurt
E cumplit sa pui la loc dupa o dieta
Been there
Din pacate, nu merge sa slabesti fara efort si fara sa-ti oprimezi unele din placerile esentiale: mancatul nesanatos, bautul, … Slabirea inseamna un chin continuu, pana reusesti sa-ti schimbi modul de viata. Din pacate, din cand in cand revii la modul de viata clasic si iarasi pui …
Cat costa acel meniu personalizat in f. de analiza singelui, si unde se face ?
mersi!
Toate bune si frumoase; devin toate bune si urate cand incerci o sumedenie de diete echilibrate si sanatoase insa esti inzestrit de la Doamne Doamne cu o nestavilita pofta de mancare.
La mine functioneaza doar “sus burta”
Admin Edit: ti-am sters site-ul, prea spammy
Eu sunt unul din acei oameni cu burta mare, restul structurilor anatomice se inscriu in parametri normali, cica sa depus grasime pe organele abdominale, dar am o lene de a merge la sala, de mancat am inceput sa mananc mai sanatos, beau multe lichide, dar nu am chef de sport.
nasol ,,,,,,,, nu ma ajutat la nimic